Hamiləlik və məşq

Son illərdə sağlam həyat tərzi fikrinin şüurlu şəkildə artması qadınların müxtəlif məşq proqramlarına olan maraqlarını artırmışdır. Ana olmağa hazırlaşan bir çox qadın həyat tərzlərinin bir hissəsi olan məşqi hamiləlik müddətində də davam etdirirlər. Ana olmağa hazırlaşan bəzi qadınlar isə həm estetik qayğılar, həm də daha asan doğum üçün yalnız hamiləlik dövründə məşq etməyə üstünlük verirlər. Deyilənə görə fiziki cəhətdən aktiv olan qadınların doğumu daha asan olur. Əvvəllər verilən məsləhətlər yalnız təmiz havada gəzməklə məhdudlaşırdısa, artıq vaginanın ətrafındakı əzələni güclədirən çömbəlmə məşqləri, boşalma və daha asan doğuş üçün tənəffüs texnikası ilə zənginləşdirilmişdir.

Hamiləlikdə məşqlərin qadağan edildiyi hallar:
-Hipertaniya, ürək-damar, tənəffüs, böyrək və tiroid xəstəlikləri, şəkər xəstəliyi xüsusilə də nizamsız insulin iynəsi istifadəsini lazımlı edən 1tip diabet
-Əvvəlki hamiləliklərdə uşaq salma, erkən doğum, ana qarnındakı körpənin inkişafdan qalması, bətin ağzının doğumdan əvvəl açılması tarixçəsi varsa və ya indiki hamiləlikdə bunlardan biri vardırsa
-Hamiləlik zamanı vaginal qanaxma, ana qarnındakı körpənin hərəkətlərinin azalması, anemiya, körpənin yan tərəfdən gəlməsi, körpənin cifti doğum kanalının girişində, yəni aşağıda olması

Məsləhətlər: Müntəzəm məşqlə məşğul olanlarla olmayanlara verilən məşq fərlidir.

Müntəzəm məşq edənlər ... Ardını oxu »